jak gif

Jak już jesteście przy banowaniu to zajrzyjcie do działu Galeria Zdjęć i zobaczcie co archeolog o nicku ,,lukaszek80" wyprawia Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2010-08-25 20:25:03

to go oświeciłem, że wykroki, ale nadal chyba nie rozumiał , wiecie nóg nie robi, to skąd ma wiedzieć U mnie na siłce w UK chyba z raz widziałem jak ktoś robił to ćwiczenie w dodatku to był polak .Do przysiadów też się nie garną a jeśli to na maszynie Smitha 8x 12,5 Znaczy że z dodatkowym ciężarem +12,5 kg. W tricach to nawet siła jest jutro [...]

dzieki herek za linki yebac tego pobieraczka, ze kvrwa ludzie tacy slabi i placa takim mendom, trzeba byc twardym jak skala a nie strachliwa ciota

Hej Vena, Senegroth W ostatnich dniach przejrzalem caly dziennik, widac postepy. Dziwie sie sobie, ze jeszcze sie nie wpisalem Tak wiec bede "kibicowal" i jak Demolub, czekam na wypiske z dzisiejszego treningu. Zapraszam rowniez do mnie

nawet jak masz chore plecy. Są ludzie bez nóg i też ćwiczą aleś go podsumował

witam Klady,jak wrócisz z incepcji, to daj tu ino fachową opinię, bo słyszę skrajne recenzje - albo że film bardzo dobry,albo że bardzo zły. Ostatnio byłam na niezniszczalnych - film lekki,łatwy i przyjemny (jak ktoś lubi sensację), akurat do obejrzenia w letnie popołudnia.

Zmorą po powrocie z plaży są piłki niesione, gdy odbija się sposobem dolnym. Tam wiadomo, jest pewna tolerancja bo piach, wiatr itp. Najlepszym powrotem do formy będzie gra na sali i skupienie się nad wykonywanymi czynnościami, jednym słowem "podstawy". Pamiętaj, że odbijanie piłki to nie machanie rękami, pracuj nogami, może o nich [...]

HMB zbedne jesli chcesz cos antykatabolicznego to wez BCAA. Omega 3 jak najbardziej

Demolub No racja, jak patrzyłem to matury niezbyt trudne. Dzięki! a teraz wypiska z treningu: Trening nr 14 - 25.08.2010 Wykroki 20x 3 12x 10 10x 12,5 8x 10 bo 15 były zajęte... robie sobie te wykroki, chodze po siłce (a było troche ludzi) i nagle jakiś koks się pyta 'co Ty robisz?' ale zapytał jakby to było conajmniej coś dziwnego to go [...]

Tyle kasy... a efekt bedzie jak po Mono z Olimpa i pozadnej diecie hehe Za ta kase jak Amentoris pisał lepiej zrobic 2 cykle ale za to jakie

polącz tak jak koledzy doradzają mono a jeszcze lepiej jablczan

[...] 4 (przed treningiem) Banan Kiełbasa śląska Posiłek 5 (po treningu) Banan Kiełbasa śląska Posiłek 6 Jabłko Kabanosy Chleb razowy Posiłek 7 Krakowska sucha Surowa marchewka jak proponuje s.m.p.a. Chleb razowy To moja wstępna dieta, ale szykuję się na masę poprawek :) Za warzywami generalnie nie przepadam, pomidory i papryka jest okej, ale reszta [...]

Jak tak patrzę to się nadziwić nie mogę ile ten tłuszcz może zasłonić Gratuluje przemiany.

Dzięki za te wszystkie linki i Twoje uwagi. Postanowiłem, że spróbuję ułożyć jakiś konkretny plan i dietę za pomocą tych tych wiadomości. Jak coś ustalę to wrzucę i bardzo bym prosił o ocenę i ew krytyk, uwagi. Do końca tygodnia będe jeszcze ćwiczył po staremu. Musze spokojnie wszystko przemyśleć. Przekonałeś mnie co do tych nóg.

mozesz dac, ale niekoniecznie bo jak bedziesz bral 20-30g nitro przed treningiem, to wystarczy kreatyny.

i muszę się w koncu nauczyć robić 3-bojowe siady,dziwnie w choj jest ale wyjdzie na dobre jak już przywykne

Był już wrzucany,ale nie caly...Niektóre rzeczy były tłumaczone przez Simonidasa,a niektóre przez kogoś innego na tym forum jak rozpozna swoje znaki zapytania to niech napisze ,ze to on,a inne przeze mnie... Generalne założenia treningu kondycyjnego dla bokserów Oto kilka generalnych koncepcji, które pomogły mi stworzyć specjalny program [...]

Ze ścianami przestałem mieć kontakt od kiedy nabawiłem się kontuzji, zbyt hardkorowe jak dla mnie Jednak spróbuję z tym workiem, to chyba jedyne rozsądne wyjście. Dam znać jak będą efekty. pozdro.

[...] Zamień te 17,5 kg na 27,5 kg . Bo przecież nie będziesz na 15-kach machał 25 kg x 15 a na 10-kach 17,5 kg. Pewnie się pomyliłeś . Słuchaj zrób tak wstępnie zostaw najwyżej jak jest tylko na pierwszym mikrocyklu zapisuj po każdym ćwiczeniu w notesie dotyczy to 10-tek i 5-tek jak duży zapas jest , bo faktycznie jak pisze Radosław moze się okazać [...]

to normalne ze dolna część jest mniejsza. a 6-ścio pak bo są 3 po dwuch stronach np. jak na fotce http://www.otofotki.pl/img12/obrazki/xp4400_ronnie-coleman.jpg a 8-śmio ponieważ są osoby co mają 4 kratki pionowo po dwuch stronach (kwestia genetyki)